不良天气下训练应做好健康防护

　　■武警广西总队医院呼吸科副主任医师 李春祥

　　春季雾霾、沙尘等不良天气，对人体健康的影响不容忽视。尤其部队官兵在不良天气下开展军事训练，一定要做好相应防护措施，以减轻空气污染对身体健康产生的不良影响。

　　雾霾天气时，空气中污染物较多，水汽含量较高，官兵户外训练时，汗液不容易排出，容易出现胸闷、憋气、烦躁等症状。沙尘天气时，空气混浊，能见度较低，官兵吸入空气中悬浮的颗粒物后，可能导致肺功能失调，诱发哮喘、肺纤维化等多种呼吸系统疾病。这两种天气都不适合长时间进行室外训练，尤其是长跑等高强度训练，会给官兵健康造成不良影响。因此，各级指挥员在制订训练计划时，不妨将天气情况考虑在内，科学安排训练课目、训练强度，降低雾霾、沙尘天气等不良因素对官兵健康产生的影响。

　　战友们在雾霾、沙尘天气下训练时，应提前做好佩戴口罩、防尘纱巾等相应的防护准备。当沙尘和异物进入眼睛后，应及时采取相应措施：眼睛在受到沙尘等异物的刺激后，防御机能会自动启动，流出大量眼泪，这时应尽量扒开或提起眼皮，让灰尘随着眼泪流出。切忌用力揉搓眼睛或者尝试用手取出角膜异物，避免造成创伤面扩大或者角膜感染，引发角膜炎。

　　训练任务结束后，战友们要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好使用温水，利于洗掉灰尘颗粒。清理鼻腔时可以用干净的棉签蘸水反复清洗，或者用单侧鼻孔交替轻轻吸水并迅速擤出。

　　饮食方面，战友们应选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜水果，这样不仅可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳的作用，如梨、柑橘、枇杷、莲藕、萝卜等清肺化痰食品。同时，应多喝水以保持呼吸道湿润，这样有利于呼吸道上皮细胞的纤毛运动和黏液分泌，可以黏附吸入的颗粒，促进污染物以痰的形式排出体外。

　　（王 敏、程 威整理）