专业教练员量身订制新兵训练卡

　　■张雅东 郑岳明 张龙

　　“双手与肩同宽，弯曲肘部，向地面尽可能放低身体……”做完最后一组背后臂屈伸练习，新兵陈金荣意犹未尽。谁能想到，眼前这个“体能训练迷”在入伍前曾是连家门都懒得出的“宅男”。

　　在中部战区陆军某师新兵团，因体能训练获益的不只陈金荣一个。体型偏胖的新兵李凯泽，采用实心球坐位体转、阻力索抗阻爬行等训练方法，成功瘦身20斤；走路有些弯腰的新兵谭少亮，经过器械组合练习，越来越有军人挺拔的模样。

　　新战士体能训练如何获得高效益？笔者翻阅该团军事训练方案发现，一套名为“践型者”的体能训练计划赫然在列。

　　何为“践型者”？新训班长杜晋鹏解释说，这是新训协作单位、地方某健身学院提供的一套体能训练计划，运用科学的体能训练方法展开立体多维训练，强调目标性和个性化，形成了一条从兴趣培养到训练达标的完整运动链。

　　杜晋鹏多次带教新兵，对新的体能训练模式之利感受最直接：“过去体能训练大多是跑圈、俯卧撑等老几样，简单枯燥，别说新兵不喜欢，老兵也觉得沉闷。如今推行‘践型者’计划，情况大为改观，大家从心里喜欢上了体能训练。”

　　他介绍，按照“践型者”计划，新兵入营后要先接受身体基础运动能力评估，依据“体能金字塔模型”建立新兵体能档案，再结合新兵个人兴趣和体能水平，合理设计每天的训练内容。笔者打开陈金荣的训练计划，上面显示曾经的“宅男”上肢肌肉力量薄弱，由此在接下来的训练中，他每天进行的背后臂屈伸训练比其他人多做两组。

　　“新兵身体素质强弱不一，体能训练内容必须因材施教。”说话间，杜晋鹏拿出一摞体能训练卡，依据专业健身教练的指导，将每名新兵的身体数据、训练成绩集于一卡，并实时绘成运动曲线，调整训练安排。

　　“从兴趣到达标，帮助新兵转变了态度，找到了方向。”前不久，该新兵团组织新兵体能考核，3000米跑合格率大幅上升，俯卧撑和仰卧起坐合格率达到99%，训练受伤人数较往年大幅减少。